Pers

Libelle15 minuten Yoga Running
Met dank aan Libelle (Nr. 42 9 t/m 15 oktober 2009)

Goed nieuws voor wie de yoga wil combineren met rennen: yoga running. Hierbij wordt rustig gelopen met een aantal pauzes waarin staande asana's (yogahoudingen) worden gedaan.
Hardloopcoach Ramon van Bergem bedacht deze nieuwe rentechniek.

 

 


YogamagazineWarm-Up, je loopt al na een half uur in trance
Met dank aan Yoga (uitgave september 2008)

Hardloopcoach Ramon van Bergem geeft workshops in YogaRunning: hardlopen gecombineerd met yoga oftewel lekker 'yoggen'.

Hardlopen en yoga, hoe kom je op die combinatie?
'Ik verwerkte altijd al veel yogaoefeningen in mijn hardlooptrainingen. En ik deed ook veel met ademhalingstechnieken, die ik overnam uit het Japanse karate. Een aantal mensen die fervent yoga deden zeiden op een gegeven moment tegen mij: "Dat is yoga." Maar de nadruk ligt op het hardlopen met de asana's tussendoor.'

Wat heb je aan asana's tijdens het hardlopen?
'Je loopt veel meer vanuit rust. Doordat de ademhaling en de yogahoudingen erbij zitten, wordt het een heel andere beleving. Je komt zo al lopend helemaal in je eigen ritme en al na dertig minuten loop je in trance. Doordat je je gedachtes probeert te stoppen, word je je ook meer bewust van het nu.'

Hoe ziet zo'n training er concreet uit?
'Er wordt heel rustig gelopen met een aantal pauzes tussendoor, waarin we staande asana's doen die gericht zijn op ademhaling en ontspanning. Die asana's heb ik wel wat aangepast. Zo doe ik bijvoorbeeld de ademhalingtechniek uit de Zonnegroet, maar niet het grondwerk.'

naar boven